Ergonomie au bureau : comment s’y prendre
- Publié le
- Par Mike De Koster
Le bien-être de vos collaborateurs joue un rôle majeur dans la réussite de votre entreprise. Ce bien-être passe aussi par un aménagement ergonomique des bureaux et un mobilier adaptable. Découvrez ici comment vous y prendre, avec l’aide de Brand New Office.
Le mot ergonomie est composé de deux mots grecs, ‘ergôn’ (travail) et ‘nomos’ (loi). Il devrait donc s’agir de l’environnement de travail légalement idéal. La législation belge prévoit d’ailleurs bel et bien des dispositions ergonomiques sur le lieu de travail. Selon la loi relative au bien-être des travailleurs de 1996, les employeurs doivent prendre des mesures pour aider au bien-être des travailleurs. Pour ce faire, ils doivent effectuer une analyse des risques et prendre des mesures de prévention. Pour les employeurs, c’est bénéfique à long terme, car leurs travailleurs rencontrent moins souvent des problèmes physiques et prennent par conséquent moins de congés maladie.
Au bureau, les problèmes de nuque et de dos occupent le haut du classement des soucis médicaux liés au travail. Les recherches indiquent par exemple que les problèmes de dos représentent pas moins de 88 % de l’ensemble des troubles physiques liés au travail. Neuf maladies professionnelles sur dix sont d’une manière ou d’une autre liées à des problèmes musculosquelettiques, principalement de dos, de nuque, des épaules et des poignets. Pour les professions qui font que l’on passe beaucoup de temps devant son écran d’ordinateur, les problèmes viennent surtout d’une mauvaise position assise ou d’un mobilier de bureau non adapté.
Comment aménager un bureau ergonomique ?
- Choisir du matériel vraiment ergonomique
Les deux éléments essentiels pour adopter une bonne posture au travail sont une chaise de bureau adaptée et une table de bureau réglable en hauteur. L’angle formé par le haut du corps et les cuisses doit être supérieur à 90 degrés. Les hanches doivent donc être plus haut que les genoux. Pour les chaises de bureau ergonomiques, le dossier et le siège suivent souvent les mouvements, et il est possible de régler la résistance du dossier en fonction de son poids afin d’adopter une posture bien droite. Privilégiez un dossier avec une courbe arrondie sur le bas, qui s’adapte bien à la courbure du bas du dos, ainsi qu’une profondeur d’assise réglable. Le siège doit aussi être assez épais pour garder une faible pression d’assise. Si le bureau ergonomique n’est pas réglé à la bonne hauteur, vous pouvez aussi opter pour un repose-pieds ergonomique.
- Placer le clavier au bord du bureau
C’est la manière la plus facile d’éviter des problèmes de poignet, en s’asseyant bien droit avec des épaules détendues. Il est aussi possible d’utiliser un repose-poignets pour s’assurer que le clavier reste bien en place.
- Mettre son écran face à soi
Le positionnement de l’écran a une grosse influence sur les muscles de la nuque. La hauteur et la position de l’écran contribuent à un environnement de travail ergonomique. Il faut placer le haut de l’écran à hauteur des yeux, et à distance d’un bras. Les personnes de plus grande taille peuvent utiliser un support pour remonter leur écran.
- Privilégier une souris d’ordinateur confortable
Une souris standard est le plus souvent une souris horizontale. Cela fait que le pouce est tourné vers l’intérieur et le coude vers l’extérieur, et tout le bras connaît ainsi une tension inutile. L’utilisation d’une souris ergonomique ou verticale permet de travailler avec un bras beaucoup plus détendu.
- Penser à bouger
Il faut essayer de bouger un maximum pendant sa journée de travail. Pensez à vous lever à intervalles réguliers, par exemple pour aller à la toilette ou à la machine à café, à l’imprimante ou même à la poubelle. Une autre possibilité est un bureau assis debout, un vélo bureau ou une planche d’équilibre (balance board).
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